毎日便に行くするのにヨーグルトとかオリゴ糖とかが適しているのは知ってますよね。ですが運動はめんどくさい時があるんですよ…ついては次回は我が家で可能毎日便に行くの方法を紹介しますよ～。

その方法がヨーグルトとかオリゴ糖とかとエアリーシェイプだよ。モチエアリーシェイプでなくても良いみたいです！ペットボトルでも適しているだよし、重さが４キロで足りないと判断したなら砂を入れて重さを足せます。

～エアリーシェイプエクササイズの適している方法～

しっかり足を肩幅に開き、エアリーシェイプを両手で顔の前まで持ってきます。ほんのちょっと肘を曲げエアリーシェイプを抱え込まないみたいに持ちます。肘の場はその流れでで、左右に開いてゆこう。終いにゆっくり顔の前に戻します。

また腕を開くときに息を吸い、腕を閉じるときに息を吐くと言う呼吸のリズムにも考慮してやってね。このような流れを一日20回程度こなしていきましょう！これをオリゴ糖うといったお腹にやさしい食事と合わせてやると効果抜群だよ。

オリゴ糖を活用して便秘をスッキリさせようね。